Quoi apporter : l'essentiel
Contrairement à ce que vous pourriez penser, vous n'avez besoin d'apporter que très peu de choses. Ur Bizia fournit tout l'équipement de sécurité : gilet de sauvetage, casque, pagaie, et éventuellement une combinaison néoprène en hiver.
Ce que vous devez apporter : un maillot de bain ou des shorts de bain, des vêtements confortables que vous ne craignez pas de mouiller, et des chaussures fermées avec une bonne adhérence (des chaussures aquatiques de sport sont idéales). En été, un simple t-shirt de bain suffit. En hiver, enfilez un néoprène fourni par Ur Bizia.
Les vêtements à éviter
Évitez les vêtements trop amples ou les shorts qui se nouent facilement et pourraient se défaire dans l'eau. Les jeans sont à proscrire (trop lourds quand mouillés). Les tongs et sandales ne sont pas recommandées ; optez pour des chaussures qui resteront bien attachées à vos pieds.
Si vous portez des lunettes, utilisez une sangle de maintien spéciale pour sports aquatiques. Les lentilles de contact sont généralement sans problème, mais beaucoup préfèrent les lunettes de sport avec verres correcteurs.
Préparation physique
Le rafting ne demande pas une condition physique exceptionnelle, mais une certaine endurance est utile. Si vous faites peu d'exercice, commencez par des promenades ou de légers exercices quelques jours avant votre descente. Renforcer légèrement les bras et les épaules vous aidera à pagayer plus efficacement.
L'élément psychologique est plus important que la force brute. Il faut accepter de vous mouiller, de surmonter votre appréhension, et de vous faire confiance. Le guide d'Ur Bizia vous aidera à gérer votre stress et à progresser graduellement.
À quelle heure faut-il arriver ?
Nous recommandons d'arriver au minimum 30 minutes avant votre horaire de départ. Cela vous laisse le temps de vous garer, de vérifier votre équipement, de remplir les formulaires de consentement, et de vous préparer psychologiquement.
Si vous venez de loin, prévoyez une demi-heure supplémentaire pour trouver le parking et vous orienter. Arriver en retard crée du stress inutile. Une arrivée tôt vous permet de bien commencer la journée dans la sérénité.
Comprendre les conditions de la rivière
La Nive à Bidarray varie selon les saisons et les précipitations. En période sèche (été), les rapides sont moins violents. Après les pluies, le débit augmente et les rapides deviennent plus techniques. Consultez Ur Bizia avant votre visite pour connaître les conditions actuelles.
Cette information est cruciale pour choisir le timing de votre descente. Les conditions optimales pour débutants sont généralement au printemps ou à l'automne, quand le débit est modéré et les températures agréables.
Le briefing : écoutez attentivement
Avant de partir, votre guide fera un briefing complet. Écoutez attentivement ! Vous apprendrez les techniques essentielles : la position assise correcte, le rythme de pagayage, comment maintenir l'équilibre du bateau, et surtout comment rester en sécurité.
Le briefing comprend aussi les signaux importants (comme le signal d'arrêt), les procédures en cas de chute, et les points de repère clés de la rivière. Cette phase est vitale. Ne la survolez pas.
Équipement fourni par Ur Bizia
Vous recevrez un gilet de sauvetage correctement ajusté (très important pour votre sécurité), un casque de protection, une pagaie adaptée à votre taille, et en hiver une combinaison néoprène. Vérifiez que tout est correctement ajusté, notamment le gilet de sauvetage, qui ne doit ni être trop serré ni trop lâche.
Si quelque chose vous semble inconfortable, demandez l'ajustement avant de partir. Les équipements de sécurité sont non-négociables ; ils doivent être parfaits.
La nourriture et l'hydratation
Mangez légèrement avant votre descente, au moins une heure avant le départ. Un estomac trop vide rend plus vulnérable aux étourdissements ; un estomac trop plein peut causer des malaises. Apportez de l'eau pour rester hydraté pendant votre activité, bien que vous allez inévitablement en boire un peu de la Nive !
Après votre descente, votre corps aura besoin de reconstituer son énergie. Prévoyez un repas ou une collation pour après votre retour.
Le jour J : attitude et mentalité
Arrivez frais et léger d'esprit. Une bonne nuit de sommeil améliore votre perception et votre coordination. Soyez ouvert à l'expérience, acceptez de sortir de votre zone de confort, et profitez du moment présent.
Rappelez-vous que vous êtes entre les mains de professionnels expérimentés. Ur Bizia a accueilli des milliers de participants ; vous êtes en sécurité. Faites confiance à votre guide, écoutez ses instructions, et préparez-vous à vivre une aventure inoubliable sur les rapides de la Nive !
